西班牙：冠军底蕴与近年起伏
西班牙是世界杯历史上最具影响力的球队之一。他们在2010年南非世界杯上首次夺冠，成为首支在欧洲以外大陆捧杯的欧洲球队。那支由哈维、伊涅斯塔和卡西利亚斯领衔的“黄金一代”以传控足球（Tiki-Taka）统治世界足坛。此外，西班牙还曾在1950年巴西世界杯获得第四名，这是他们早期的最佳战绩。进入21世纪后，西班牙连续四届世界杯（2006–2018）均小组出线，并在2006、2014年两次止步16强，2018年则在1/8决赛点球负于东道主俄罗斯。然而，2022年卡塔尔世界杯上，西班牙在1/8决赛再次点球不敌摩洛哥，暴露出攻坚乏力的问题。尽管如此，凭借深厚的青训体系和战术素养，西班牙仍是2026年世界杯H组中纸面实力最强的队伍。
乌拉圭是世界杯历史最悠久的强队之一。他们不仅是1930年首沙巴体育届世界杯的东道主兼冠军，还在1950年巴西世界杯上演“马拉卡纳打击”，击败东道主夺冠，两度登顶使其与阿根廷、法国并列世界杯冠军次数第四多的国家。此后数十年，乌拉圭虽未再进决赛，但始终是南美不可忽视的力量。2010年南非世界杯，由弗兰、苏亚雷斯和卡瓦尼组成的锋线助球队杀入四强，最终获得第四名，创下近60年最佳战绩。2018年俄罗斯世界杯，乌拉圭小组赛力压俄罗斯和沙特头名出线，并在1/8决赛淘汰葡萄牙，最终止步八强。尽管近年来新老交替阵痛明显，但凭借坚韧防守和高效反击，乌拉圭依然是H组中最具搅局能力的对手。
沙特阿拉伯：亚洲代表的突破与挣扎
沙特阿拉伯自1994年首次参加世界杯以来，共六次入围决赛圈（1994、1998、2002、2006、2018、2022），是亚洲区参赛次数第二多的球队。他们在1994年美国世界杯一鸣惊人，小组赛击败摩洛哥、战平荷兰，历史性闯入16强，成为继朝鲜之后第二支晋级淘汰赛的亚洲球队。然而此后五届赛事，沙特均未能小组出线，且多次遭遇大比分失利，如2002年0-8负德国、2018年0-5负俄罗斯。2022年卡塔尔世界杯，沙特爆出惊天冷门，小组赛首轮2-1逆转夺冠热门阿根廷，震惊世界，但随后连负波兰和墨西哥，遗憾出局。作为H组中的亚洲独苗，沙特虽整体实力有限，但凭借主场邻近优势（2026年赛事在北美举行，地理上对西亚球队不利）和日益提升的归化策略，仍有望制造意外。
佛得角：新军首秀，书写国家足球新篇章
佛得角是H组中唯一首次晋级世界杯决赛圈的球队，他们的入围本身就是历史性突破。这个西非岛国人口不足60万，却凭借扎实的青训体系和大量海外球员（主要来自葡萄牙联赛）迅速崛起。佛得角曾在2013年和2015年非洲杯闯入八强，2023年更是历史性杀入非洲杯四强，展现出强大竞争力。尽管从未参加过世界杯，但他们在预选赛中力压加纳、南非等传统强队，以非洲区第二档球队身份直接出线，震惊足坛。作为世界杯新军，佛得角缺乏大赛经验，但球队纪律严明、身体素质出色，且拥有多名效力于欧洲主流联赛的球员，如门将维利姆·塞梅多和中场吉列尔梅·科雷亚。他们的加入不仅丰富了H组的多样性，也为本届世界杯增添了一抹“黑马”色彩。